Kreatin je sestavina, ki je tudi sestavni del našega telesa. V vsakem človeškem telesu se ga nahaja približno 95% v mišicah, preostalih 5% pa v srcu, testisih pri moških in tudi v možganih. Glede na to, da se ga velika večina nahaja v mišicah, je količina kreatina, ki jo ima posameznik, odvisna predvsem od njegove mišične mase. Pomembno pri tem pa je vedeti tudi to, da kreatin najdemo tudi v hrani. Kot prehransko dopolnilo pa ga lahko dobite na spletu. V navadni hrani se kreatin nahaja predvsem v mesu in ribah in manj v drugi prehrani. Ljudje bi morali tedensko zaužiti vsaj 25g kreatina. Najmanj kreatina v mišicah pa imajo vegetarijanci in vegani, ki mesa ne uživajo. To je tudi glavni razlog za to, da je kreatin najbolj učinkovit ravno pri njih, saj zaradi svojega življenjskega sloga ne uživajo mesa, ki bi jim povečal vsebnost kreatina v mišični masi.

Takšni potrebujejo kreatin v drugačni obliki in sicer v obliki športne prehrane, ki jo lahko dobite pri različnih ponudnikih med katerimi je tudi ponudnik Pas. Kreatin pa najbolj poznajo športniki, saj jim omogoča večjo vzdržljivost, zmanjšanje maščobnega tkiva in povečanje moči na treningih. Poleg tega pa je tudi regeneracija pri športnikih, zaradi večje količine kreatina, hitrejša. Vsako telo pri normalni aktivnosti dnevno porabi od 2 do 4g kreatina. Seveda je to odvisno od telesne teže in aktivnosti posameznika, proizvede pa ga pol manj. Zaradi tega je potrebno kreatin uživati tudi v obliki prehranskih dopolnil, saj ga z mesom ne pridobimo dovolj. To pa je predvsem pomembno za tiste, ki se bolj aktivno ukvarjajo s katerokoli športno aktivnostjo.