Naše noge so vsakodnevno izpostavljene številnim in različnim obremenitvam, zato moramo redno in z različnimi metodami skrbeti zanje, da bodo čim manj težke ter utrujene. Nanje močno vpliva naš življenjski slog:

• preveč sedeče ali stoječe delo,
• premalo gibanja,
• nepravilna prehrana ter prekomerna, nihajoča teža,
• kajenje,
• dednost,
• hormoni

in drugi dejavniki imajo nanje izjemno velik vpliv. Nemalo ljudi se sooča z razširjenimi venami, zato morajo biti nogavice za krčne žile njihove stalne spremljevalke (več informacij je na voljo tukaj: https://www.nogavice.net/kategorija-izdelka/kompresijske-nogavice/), nastane pa lahko tudi vrsta drugih problemov in zapletov.

Primerna obutev in drugi proizvodi

Poleg naštetega imajo ključni pomen še pravilna obutev in ustrezni preparati ter izdelki za nego, zaščito in zdravljenje. Pri tem moramo upoštevati letni čas, denimo pozimi jih zaščitimo z različnimi produkti, kot so debelejši, nepremočljivi čevlji ali gamaše (gamaše ohranjajo toploto in so tako ne zgolj stilski dodatek), poleti pa stremimo k bolj odprti in zračni obutvi ter stopalkam z udobnim robom. Vedno izberimo izdelke, ki so iz kakovostnih materialov, ergonomski in ki ne tiščijo, utesnjujejo ali kako drugače ovirajo gibanja ter pretoka krvi.

Gamaše ohranjajo toploto stopal pri zimskih športih

Gamaše niso zgolj zanimiv modni dodatek k naši jesenski ali zimski opravi, temveč so lahko tudi večfunkcijske. Ščitijo namreč pred vetrom in mrazom oziroma imajo izolativno ter zaščitno funkcijo tudi pri različnih zimskih športih in aktivnostih v naravi, zato si priskrbimo vsaj en par. Pohodniške gamaše so iz trpežnejših materialov, ki zagotavljajo vodoodpornost in lahko ohranijo kožo suho v snežnih razmerah, volnene oziroma pletene gamaše pa so lahko namenjene bolj prostočasnim dejavnostim. Gamaše lahko odlično kombiniramo z različnimi čevlji in hlačami ter so priročne za oblačenje. Izberimo take, ki so narejene iz alpakine ali ovčje volne, bombaža ali funkcionalne elastične tkanine.

Kdaj potrebujemo nogavice za krčne žile?

Če imamo delo, pri katerem moramo več ur skupaj stati ali sedeti, ali pa pri dolgih potovanjih z letalom ali pri vožnji v avtomobilu, kombiju, tovornjaku itd., potem morajo biti nogavice za krčne žile del naše obvezne opreme. Bolezni ven, ki se razvijajo dlje časa, namreč sprva ne kažejo vseh znakov, postopoma pa jih lahko opazimo vse več. Otekline, bolečine, napetost, srbečica ali krči v nogah postanejo stalnica, čez čas pa lahko opazimo tudi kapilare in varice, ki najprej predstavljajo le estetski problem, v kasnejših fazah, v kolikor jih ne zdravimo, pa lahko pride do resnih zapletov, kot so golenske razjede in globoka venska tromboza ter drugo. Če redno uporabljamo nogavice za krčne žile ter izvajamo druge ukrepe, da bi preprečili tovrstne zaplete, bomo veliko naredili za zdravje naših spodnjih okončin.

Nogavice za krčne žile imajo različne stopnje kompresije, zato se posvetujmo z zdravnikom ali drugim strokovnjakom, katera bi bila prava za nas. V grobem se delijo na:

• preventivne, ki imajo kompresijo od 10 do 17 mmHG,
• in na medicinske, ki imajo kompresijo od 15 do 46 mmHG.

Preventivne, kot nam pove že ime, so namenjene preprečevanju težavam in so primerne tedaj, ko želimo zmanjšati utrujenost ali občasno otekanje spodnjih okončin, možnost nastanka varic, zlasti če smo dedno nagnjeni k njim, ali če smo v prvem trimesečju nosečnosti in podobno. Medicinske pa bomo potrebovali tedaj, ko so naše težave že izrazite. Delijo se v tri stopnje, pri čemer je zadnja stopnja na voljo le s predpisanim zdravniškim receptom:

• Prva stopnja (15 – 21 mmHG): uporabimo jih, ko želimo zmanjšati lažje težave z varicami ali preprečiti njihov ponoven pojav oziroma možnost njihovega nastanka v nosečnosti.
• Druga stopnja (23 – 32 mmHG): priporočene so po opravljenem kirurškem posegu in pomagajo pri preprečevanju tromboze, kot pomoč pri celjenju razjed in za zmanjšanje zmernih in večjih težav z venami.
• Tretja stopnja (34 – 46 mmHG): pomagajo pri drastičnih težavah z varicami, po operaciji, kot aktivna pomoč pri celjenju razjed in opora pri zdravljenju edema.

Poiščimo proizvajalca, ki prodaja kakovostne nogavice za krčne žile, ki nam bodo pisane na kožo. Za ženske je pretežno več ponudbe kot za moške, saj imajo večinoma ženske tovrstno težavo, zato velja preveriti ponudbo v specializiranih trgovinah, kjer nam jih morda lahko tudi posebej naročijo.

Drugi ukrepi za zdravje nog

Priporočljivi so tudi različni drugi ukrepi. Izberimo športno dejavnost, ki ne bo dodatno obremenjevala naših nog, in pazimo na našo težo. Že polurni sprehod ima izjemne učinke, zato si privoščimo vsaj to aktivnost vsak dan. Nastavimo si tudi opomnike, da moramo vstati s stola in se pretegniti najmanj vsako uro, ali pa sestavimo načrt, kdaj v dnevu se bomo gibali. Vpeljimo v svojo rutino dnevno dvigovanje nog nad nivo srca (na primer 3 – 4 x na dan za 15 minut), da zmanjšamo otekanje in bolečine. Z občasnimi krepčilnimi masažami ter kopelmi pa bomo dosegli še dodatno razbremenitev. Ne pozabimo tudi na stopala, ki so najbolj obremenjena in prenašajo težo celega telesa – vsakodnevno nego stopal dopolnimo še s hranilnimi kremami, še posebej tistimi za suhe in razpokane pete.