Tag Archives: pas

Whey proteini

Veste za kaj vse so whey proteini, ki so tako popularni, primerni?

Šport in prosti čas, ,
 

Whey proteini ali sirotkine beljakovine so sestavljeni iz globularnih proteinov izvlečenih iz sirotke, tekoči del pa nastane kot stranski produkt pri pridelavi mlečnih izdelkov, predvsem sira. Whey proteini so sestavni del petih različnih izdelkov na spletni strani www.pas.si. Mišična masa jih za svoj pravilen razvoj in najboljše učinke nujno potrebuje med vsemi ostalimi proteini in drugimi sestavinami tudi te proteine.

Zato si športniki prizadevajo, da je njihova mišična masa čim bolj pravilno hranjena in v svoje telo vnašajo vse, kar je nujno potrebno za njihov cilj. Ti proteini se najpogosteje uporabljajo kot prehransko dopolnilo športnikov in tudi pri dietah, prav tako pa se uporabljajo tudi v alternativni medicini. Zato so tako zelo popularni.

Mišična masa za pravilen razvoj nujno potrebuje te proteine, saj nastanejo kot stranski proizvod mleka oz. sira, zaradi česar pa teh proteinov nekateri ljudje ne smejo uživati saj je stranski učinek lahko alergija na različne stvari. Zato mišična masa alergikov potrebuje druga prehranska dopolnila. Sirotka slabo reagira na toploto in zato ti proteini niso priporočljivi za ljudi, ki so alergični na mlečne izdelke in njihove stranske proizvode. Vendar pa sirotka zmanjšuje tveganje da zbolimo za boleznimi, kot so bolezni srca, rak in sladkorna bolezen.

Mišična masa za svoj pravilen razvoj, pa nujno potrebuje zdrav človeški organizem. Zato se ti proteini toplo priporočajo vsem vrhunskim in amaterskim športnikom ter tudi popolnim anti športnikom, da bi bila njihova mišična masa čim manj dni njihovega življenja podvržena različnim boleznim, če le niso alergični na mlečne izdelke.

O kreatinu

Šport in prosti čas,
 

Kreatin monohydrateKreatin je sestavina, ki je tudi sestavni del našega telesa. V vsakem človeškem telesu se ga nahaja približno 95% v mišicah, preostalih 5% pa v srcu, testisih pri moških in tudi v možganih. Glede na to, da se ga velika večina nahaja v mišicah, je količina kreatina, ki jo ima posameznik, odvisna predvsem od njegove mišične mase. Pomembno pri tem pa je vedeti tudi to, da kreatin najdemo tudi v hrani. Kot prehransko dopolnilo pa ga lahko dobite na spletu. V navadni hrani se kreatin nahaja predvsem v mesu in ribah in manj v drugi prehrani. Ljudje bi morali tedensko zaužiti vsaj 25g kreatina. Najmanj kreatina v mišicah pa imajo vegetarijanci in vegani, ki mesa ne uživajo. To je tudi glavni razlog za to, da je kreatin najbolj učinkovit ravno pri njih, saj zaradi svojega življenjskega sloga ne uživajo mesa, ki bi jim povečal vsebnost kreatina v mišični masi.

Takšni potrebujejo kreatin v drugačni obliki in sicer v obliki športne prehrane, ki jo lahko dobite pri različnih ponudnikih med katerimi je tudi ponudnik Pas. Kreatin pa najbolj poznajo športniki, saj jim omogoča večjo vzdržljivost, zmanjšanje maščobnega tkiva in povečanje moči na treningih. Poleg tega pa je tudi regeneracija pri športnikih, zaradi večje količine kreatina, hitrejša. Vsako telo pri normalni aktivnosti dnevno porabi od 2 do 4g kreatina. Seveda je to odvisno od telesne teže in aktivnosti posameznika, proizvede pa ga pol manj. Zaradi tega je potrebno kreatin uživati tudi v obliki prehranskih dopolnil, saj ga z mesom ne pridobimo dovolj. To pa je predvsem pomembno za tiste, ki se bolj aktivno ukvarjajo s katerokoli športno aktivnostjo.

Katero športno prehrano potrebujete

Šport in prosti čas,
 

Vsak, ki se ukvarja s katerimkoli športom ve, da je potrebno za čim boljše rezultate uživati tudi ustrezno športno prehrano. Med to ne štejemo različna poživila in prepovedane substance ampak športno prehrano, ki je dovoljena in jo športniki lahko uživajo. Katera športna prehrana je najboljša oziroma najprimernejša je seveda odvisno predvsem od vrste športa. Ali potrebujete čim več mišične mase, se pravi moči ali vzdržljivosti. Če se ukvarjate s fitnesom doma ali v fitnes centrih, profesionalno ali rekreativno morate med tem uživati takšno športno prehrano, ki je za ta šport najprimernejša. Takšna športna prehrana pa se lahko najde tudi pri ponudniku Pas, ki se ukvarja s prodajo športne prehrane in dodatkov.

Športna prehrana, ki je najbolj primerna za tiste, ki se ukvarjaj s fitnesom pa je sledeča:

–    Aminokislinesportna-prehrana
–    Ogljikovi hidrati
–    Beljakovine in proteini
–    …

Aminokisline so takšna športna prehrana, ki prihaja iz bogatih virov beljakovin, kot je meso, ribe, mlečni izdelki in različne stročnice (fižol, grah). Aminokisline, ki vam jih nudi ponudnik Pas pa so lahko v prahu ali kapsulah.
Ogljikovi hidrati so glavni vir energije. Zaradi tega jih športniki tudi uživajo. Seveda pa je pomembno, da med uživanjem ogljikovih hidratov tudi veliko telovadite, saj se lahko ogljikovi hidrati pretvorijo bodisi v glukozo (zaželeno), bodisi v maščobo (nezaželeno).
Proteini v bistvu niso nič drugega kot beljakovine, le da je to izraz, ki smo si ga sposodili iz angleškega jezika. To je tudi zelo pomembna športna prehrana pri fitnesu.
To je športna prehrana, ki jo potrebujete, če se ukvarjate s fitnesom. Ni pa to edino športna prehrana, ki jo potrebujete, saj je le te veliko več.